Es ist ein aktiv selbstbestimmter Transformationsprozess, in dem Du Deine Energien klären und sich somit Gelassenheit und Kraft entfalten können.

Die Zeit auf der Yogamatte vermittelt das Gefühl von Lebendigkeit. Die Bewegungsabläufe (Asana) aktivieren pulsierende Energien und es entsteht ein Raum, der es ermöglicht anzukommen und Heimat in sich zu finden.

Begleitet durch meine individuellen Korrekturen und Impulsgebungen, kann sich ein Feld öffnen, welches neugierig macht, noch tiefer in Kontakt mit Dir zu kommen. Du entscheidest, welcher Aspekt des Yoga für Dich persönlich von Bedeutung ist.

Lebensbejahende, alltagstaugliche und spirituelle Ideen des Yoga werden Dir so greifbar und anwendbar vermittelt. In den Kursen vermittle ich eine solide Einführung in die Yogapraxis für Anfänger und eröffne Yoga-Erfahrenen neue Perspektiven. In entspannter Atmosphäre und kleinen Gruppen (Frauen und Männer) mit max. 9 Teilnehmer/innen sind mir Herzlichkeit, Humor und eine individuelle, solide Kursgestaltung wichtig und möglich.

"Der Körper ist der Tempel, die Asanas sind die Gebete" B. K. S. Iyengar

Eine Probestunde kann auf Anfrage gerne vereinbart werden 12.00 €

Angepasst an mein Kurssystem ist der Ausgleich für 90 Minuten Yoga-Gruppenunterricht 17.00 €

Du willst endlich wacher Dein Leben geniessen?
Dann ATME, denn der Atmen ist der Schlüssel für Deinen inneren Raum

Kennst du das auch? Wenn Du gestresst bist, ist Dein Atemrhythmus unruhig und flach, Gedanken hüpfen durcheinander und die Konzentration ist schwach.

Du lernst durch die Atemübungen (Pranayama) buchstäblich wieder "tief durchzuatmen". Der Atem wird wieder intensiver, tiefer und frischer wahrnehmbar und bringt so mehr Präsenz in Dein Leben. Die Lebensenergie (Prana) kommt in den Fluss und Du erlebst, eine Erhöhung der Sauerstoffaufnahme, Deine Lunge und Dein Herz werden gestärkt, Du stabilisierst Dein Nerven- und Immunsystems, Du erfährst mehr geistige Klarheit.

" Jedem Menschen sind eine bestimmte Anzahl Atemzüge geschenkt. Es liegt an ihm, wie er sie nutzt, ob er sie hektisch, flach und schnell verbraucht oder sie tief und bewusst auskostet.“

Sufi Weisheit

Meditation

Das Wort Meditation kommt aus dem Lateinischen und bedeutet „zur Mitte ausrichten“. Ich zeige Dir Achtsamkeits – und Konzentrationsübungen, die helfen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen, um Momente der Stille zu genießen und Dich zur Mitte auszurichten. Im Liegen, im Sitzen und im Gehen wirken wir durch unterschiedliche Meditations-Praktiken positiv auf unser Gehirn ein und trainieren ihn wie einen Muskel. Du lernst den Fokus im Hier und Jetzt zu halten und Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und Sinneseindrücke ohne Wertung fließen zu lassen.

Meditation führt Dich in die Tiefen des menschlichen Seins. Diese zu erfahren schenkt Geborgenheit und Harmonie mit Dir, Deinen Mitmenschen und der Natur.

"Bei der Meditation geht es nicht darum, bestimmte Gefühle zu haben. Vielmehr geht es darum, den Geist so sein zu lassen wie er ist, und etwas darüber zu lernen, wie er in diesem Augenblick ist.“
Jon Kabat-Zinn

Tiefenentspannung

Am Ende jeder Yoga Einheit wird in stiller Achtsamkeit nachgespürt. Savasana ist ein Erlebnis von Stille im ganzen Körper und im Geist. Gut praktizierte Tiefenentspannung löst Impulse aus, bei der Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet werden. Durch die Hingabe an diesen Augenblick setzt der Energiefluss ein und neue ungeahnte Räume öffnen sich. Es entsteht Leichtigkeit und gute Laune. Körper, Geist und Seele werden systematisch entspannt und kommen wunderbar zur Ruhe.

Klangschalen-Massage

Die Klangschalenmassage ist eine intensive Einzelbehandlung, in der ich individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse eingehen kann. Die Klangschalen werden auf den bekleideten Körper aufgestellt und behutsam angeschlagen. Die rhythmischen Klangschwingungen erzeugen eine feine Vibration, die wie eine „Massage" beschrieben werden kann und können so vom Körper aufgenommen werden. Es entsteht eine Atmosphäre der Geborgenheit, in der es möglich ist, sich fallenzulassen.

Jede Klangschalen-Massage hat einen individuellen Ablauf und wird nach einem Vorgespräch auf Deine Bedürfnisse abgestimmt. Bekleidet machst Du es Dir in Bauch- und Rückenlage bequem. Verschiedene Klangschalen werden auf den Körper und daneben aufgestellt. Über die Schwingung stellt sich sehr schnell ein harmonisches Wohlgefühl und Entspannung ein. Am Ende der Klang-Massage gibt es Raum zum Nachspüren und ein abschließendes Gespräch.

Mit Freude, Vertrauen und Neugierde genießen und sich dabei fallen lassen, unterstützt die Wirkung der Klangmassage. Tauche ein in die Welt des Klangs und lasse Dich berühren. Ausgleich für 60 Minuten Klangschalen- Massage 60.00 €

"Die Welt ist Klang-das Universum tönt, jeder Planet hat seinen Ton, ebenso wie auch jeder Mensch und jede einzelne seiner Zellen, die in bestimmten Tönen schwingen."

Anmerkung: Die Klangschalen-Massage ist eine unterstützende und begleitende Maßnahme bei Heilungsprozessen. Sie ist jedoch kein Ersatz für eine Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.

Yoga Einzelunterricht

Du möchtest die Möglichkeit einer individuellen Einzelstunde nutzen? Der Unterricht orientiert sich an Deiner Einzigartigkeit, Deinen persönlichen Bedürfnissen und Fähigkeiten um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Hierbei begleite ich Dich sehr gerne.

Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich für Einzelunterricht. In Deinem Rhythmus und Tempo hast Du die Möglichkeit, in wohltuender Atmosphäre ganz Du selbst zu sein. Individuelle Terminvereinbarungen für Einzelstunden sind möglich.

Ausgleich für 90 Minuten Einzelunterricht 85.00 €, jede weitere Person 10 €

Neu !! Pilates-Kurse mit Alex in der Yogaschule Tara

Alex freut sich über Deine Kontaktaufnahme.

Anmeldung oder Fragen
0173/5280505
oder per Mail
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www.alexandrapaulitschek.com

Mit einer herzlichen Empfehlung
Andrea